如何做好日常生活中的非医源性和医源性辐射防护

辐射对人体的影响是一个极其复杂的过程。人体从开始吸收辐射能到产生生物效应，甚至身体的损伤和死亡，涉及到很多不同性质的变化。我们常见的人群核辐射暴露可以分为非医源性和医源性。

非医源性辐射可分为两个方面。我们生活的地球产生的辐射，人们呼吸的空气，吃的食物，住的房子，外太空的粒子，都叫非医源性辐射。根据国家原子能机构的网站，中国人均自然辐射剂量约为每年2.4 毫西弗(MSV)。从人类开始，它们就与这些辐射共存，人们适应了这些电离辐射，这些电离辐射对人体的影响可以忽略不计。

另一方面，非医源性核辐射主要是指房屋建筑和装修中使用天然材料而增加的辐射。一些建筑和装修材料含有中等放射性核素，如镭、铀等长半衰期放射性核素，衰变后会产生短半衰期的放射性氡气，对居民造成一定的辐射。所以新房或者新装修的房子需要更多的通风，最好放置一段时间再搬进去，有利于减少辐射的危害。

医源性辐射主要是指在医院检查或治疗过程中受到的辐射，如X线、CT检查、放疗等，可以相对准确地估计出来。据了解，X线检查一次0.04 毫西弗，癌症的附加发病率约为1.5/百万，与癌症的自然发病率相同，可以忽略不计。头部、胸部和腹部的诊断性CT扫描产生的辐射剂量分别为2 毫西弗， 8 毫西弗和10 毫西弗。在PET-CT检查中，低剂量CT和放射性药物18F-FDG的总辐射剂量约为10 毫西弗，相当于哈尔滨， 4 ~ 5个月的天然本底辐射剂量，辐射相关致死性癌症的概率约为0.04%。患者在放疗过程中接受大剂量辐射，但这种辐射是在医生指导下的医疗行为，受到严格的法律制度法规的限制。

对于普通人人群，一年不超过两次胸部CT检查或两次PET-CT检查的剂量与放射专业人员年平均剂量相同，应认为对人体无明显危害。

可以做些什么来防止辐射

不管是非核辐射还是核辐射，都有一定的规则保护。第一，减少曝光时间。曝光时间越短，辐射剂量越小。第二，增加距离辐射源的距离，距离越远，剂量越小。第三，完善保护措施。好的防护措施可以降低暴露剂量，如防辐射服、铅防护服等。

在日常生活中，也可以选择吃一些抗辐射的食物，如胡萝卜、豆芽、西红柿、油菜、海带、白菜、瘦肉、动物肝脏等富含维生素A、C和蛋白质的食物。另外，还可以摄入一定量的番茄红素。番茄红素不仅具有抗辐射能力，还具有很强的抗氧化能力。番茄红素广泛存在于番茄、石榴、西瓜、木瓜、红葡萄等水果和蔬菜中。番茄中番茄红素的含量相对较高，多存在于番茄的皮和籽中。

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